"не учите меня жить, лучше помогите материальноо" (с)
Originally posted by ЖЖ юзер at Почему мы такие злые? Или не злые?
Что-то в последнее время все вдруг заговорили об агрессии в обществе: то тут, то там встречаются рассуждения на тему «почему мы, в отличие от вежливой, толерантной Европы, такие злые?» По всему выходит, что уж такие мы злобные, дальше некуда. И на дорогах подрезаем, в магазинах друг на друга бросаемся, и в метро без извинений ноги топчем, и срываемся на тех, кто слабее. Не общество – звериная стая.
А все почему? Да потому что кругом стресс. Везде, мол, у нас нарушаются личностные границы (нас во всем контролируют, и себе мы давно не принадлежим), вводятся глупые и унижающие ограничения (например, перекрываются улицы для проезда первых лиц, а в дни митингов закрываются центральные станции метро), урезаются права человека и гражданина (тут стойте, тут не стойте, не гуляйте и не дышите). Вот откуда главное зло. А поскольку нас (оттуда, «сверху»
все время «унижают» и «ставят на место», неудивительно, что в душе рождается чувство протеста и возникает агрессия – как средство самозащиты, как способ отстоять и защитить то самое ценное, что есть у каждого человека – его собственное Я. Только вот направлена эта ответная агрессия оказывается не по адресу – не на тех, кто «унижает», а на тех, кто рядом и, в общем-то, ни в чем не виноват. Такая мысль.
Ну, что здесь хочется сказать.
В психологии есть такое понятие – «внешний локус контроля». Суть его состоит в том, что первопричину всех своих достижений и неудач (в первую очередь – неудач) человек видит не в себе, а в других людях или обстоятельствах. Не сдал экзамен – это препод завалил, написал плохой отчет – это потому что соседний отдел данные вовремя не предоставил, машину за неправильную парковку увезли на штафстоянку – это менты-козлы, и т.д.
Человек с внешним локусом контроля всегда найдет виновного в своих бедах и промахах и всегда найдет объяснение, почему он плохо живет, мало зарабатывает и огрызается в общественном транспорте. Это вообще наша национальная черта – в глобальных вещах и мелких неурядицах мы любим винить правительство, «чиновников» (это вообще классная сливная дыра для народного гнева), коммунальщиков, соседей, черта лысого – кого угодно, только не себя. Поэтому неудивительно, что и причину собственной агрессии мы, как дети, ищем где-то вовне – в перекрытых улицах, «унижающих» ограничениях, «попранных» правах и прочих условностях.
На самом же деле, причины человеческой агрессии – всегда внутренние. Если вы стоите в пробке и злитесь, что в очередной раз для какой-то важной птицы перекрыли улицу, то проблема не в том, что улицу перекрыли, а в том, что вы злитесь. Нет, речь не о том, что злиться – плохо (злиться – хорошо, но об этом ниже). Речь о том, что вместе с вами в несколько рядов застыло большое количество машин с водителями и пассажирами, но ведь не все из них испытывают те же эмоции, что и вы, кого-то перекрытая улица вообще не колышет. Им пофиг, а вы яростно сигналите, орете и не пропускаете «урода», который пытается влезть впереди вас. И вот здесь, прямо сейчас, в этой самой пробке, задайте себе вопрос: почему вы злитесь? Потому что вас, перекрыв движение и давая дорогу более знатной персоне, «унижают»? Или потому что ваше собственное внутреннее напряжение достигло критической отметки, и если не сбросить его, то вас просто разорвет?
Кстати, по поводу «унижают». Помните гоголевского Акакия Акакиевича? Маленький человек, которого все шпыняют и обижают. Шпыняют и обижают обычно любого «маленького» человека. Даже если он пешка, а мнит себя ферзем. Потому что он пешка – прежде всего для себя самого. Он сам (часто неосознанно) чувствует себя маленьким и никчемным. А вокруг полно больших и сильных, которые спят и видят, лишь бы поставить его «на место».
Короче, я хочу сказать, что у человека всегда есть выбор: быть (внутренне) «маленьким» или «большим». Чувствовать себя «униженным» или нет. Продолжать циклиться на своем обостренно-болезненном Я или попытаться увидеть Я другого человека и уступить ему место в пробке. Потому что в следующий раз он уступит его тебе.
Уже никто не ставит под сомнение тот факт, что мы (в Москве) живем в агрессивной среде, где каждый – выживает, как может. Но мы не злые – мы несчастные. Неустроенные. Суетные. Наша психика просто не выдерживает ритма большого города, вечную беготню, толчею и обилие чужой энергетики – в метро, в магазинах, на дорогах. Отсюда – постоянный, хронический стресс, и отсюда же – стремление хоть как-то сбросить громадное напряжение («выпустить пар». Вы замечали, что когда проорешься, становится легче?
Мы так устроены: внутри нас спонтанно и непрерывно, в том или ином количестве, с той или иной скоростью накапливается негативная энергия. Копится, копится, мы ее сдерживаем, а потом – бац! взрыв! – прорвалась. Но прорывается эта энергия наружу только тогда, когда нам плохо – когда мы устали, чувствуем голод, боль (в том числе душевную), опасность, ощущаем нехватку пространства или чем-то фрустрированы. Т.е. в ответ на раздражающие, стрессогенные факторы. Однако все же основной «подстрекатель» агрессии – не внешние обстоятельства, а переживаемое нами неудовольствие, неприятные чувства, фрустрация, негативный аффект.
Вот говорят, чтобы в этой небезопасной, агрессивной среде не разрушаться самим и не быть проводником злости, надо быть святым. Не надо. Надо просто быть психически зрелым человеком. К психически зрелому человеку не «липнут» чужие эмоции, я об этом уже писала. Секрет в том, что такой человек четко осознает свои границы и может отделять свое эмоциональное состояние от состояния другого. Такой человек понимает, что если на него орет начальник (муж, мама, тетка в очереди, подставить свое), к нему лично это никак не относится. Что начальник (муж, мама, тетка в очереди) имеет право на любые чувства, в том числе не самые приятные. Любой из нас может быть недовольным, раздражаться, злиться, мы живые люди, не роботы. Другое дело – умеем ли мы от этих эмоций «культурно», никого не задев, избавляться. А это уже вопрос воспитания. И опять-таки психической зрелости.
«Психическая зрелость» вовсе не подразумевает, что нужно непременно давить, тушить в себе негативную энергию и агрессивные импульсы. Нет. Агрессия, направленная внутрь себя, еще более разрушительна. Любая отрицательная эмоция должна быть грамотно отреагирована, а внутреннее напряжение – разряжено (желательно физически – например, протопано ногами).
Безвредных для окружающих способов снятия напряжения, на самом деле, очень много: можно, например, побить настольную боксерскую грушу (многим начальникам, кстати, такие дарят), пробежать пяток километров в спортзале, порвать стопку газет, утанцеваться до упаду, помыть полы, поорать в «мешочек для криков» (шучу, это для детей). Еще отлично помогает дыхание: глубокий вдох и медленный, внимательный выдох, вдох – выыыдох, вдох – выыыдох.
Но главное, что нужно делать в ситуациях, когда рвущаяся агрессивная энергия вот-вот уничтожит все живое: отследить свое состояние, осознать его и ПРОГОВОРИТЬ возникшие чувства («так, я сейчас злюсь, ой, сильно злюсь, прямо негодую, внутри протест и разрывает ярость, вот взорвусь сейчас». Также полезно в этот самый момент попробовать описать свои физические ощущения: тут все сжалось, там напряглось, по телу мурашки, руки сжаты в кулаки, губы дрожат... Пока будете подбирать выражения, уже и успокаиваться начнете. И вообще стоит привнести в свою жизнь побольше здорового пофигизма: тренируйтесь просто, без эмоций, воспринимать то, что происходит вокруг, и никак не реагировать на происходящее. «Включите» философа – тогда вас перестанут задевать многие жизненные обстоятельства и мелкие неудобства.
Всех, конечно же, еще волнует вопрос, что делать с окружающей «агрессивной» средой? Как реагировать на всяких мешающих жить «уродов»? Психическая зрелость психической зрелостью, но когда вокруг все на взводе, сам невольно становишься таким же, да?
Знаете, есть в психологии такое мнение: какой человек – такие ситуации на него и «идут». И другое мнение, близкое: все, что я вижу в окружающих - это все мое. Если я вокруг замечаю зависть, равнодушие, презрение или злость – значит, это есть и во мне. Если бы во мне этого не было, то мне нечем было бы это увидеть в других, понимаете? Так что изменения во внешнем мире всегда начинаются с изменений в себе. Чтобы вокруг стало меньше «агрессивных» и «озлобленных» личностей, надо побольше улыбаться самому.
И еще. Может, это кому-нибудь поможет. Очень часто за враждебным, конфликтным поведением стоит не природная агрессивность и не повышенная «взрывчатость», а просто страх. Страх быть отвергнутым, непонятым. Страх быть осмеянным, показаться глупым или некомпетентным. Вспомните об этом, когда кто-то скажет вам что-то недоброе. Если за очередной грубостью вы увидите не невоспитанного чурбана, а человека, одинокого среди толпы, вам уже не захочется говорить ответную гадость.
Вам будет жалко.
Не себя – его.
P.S. Я вчера весь день провела за рулем в московских пробках. Специально высматривала «агрессивных» и несдержанных водителей. Хоть бы одного нашла. Все спокойно, мирно, без истерик, ехали себе черепашьим шагом по своим делам. Никто никого не подрезал, не распихивал и матом не посылал. Захотел перестроиться – пожалуйста, захотел обратно – будьте любезны. Раз пять или шесть мимо с сиренами проезжали машины «скорой помощи» – все съезжали с левой полосы, уступая им дорогу. Ну и где вы тут нашли «агрессивное» общество, ума не приложу
.
Что-то в последнее время все вдруг заговорили об агрессии в обществе: то тут, то там встречаются рассуждения на тему «почему мы, в отличие от вежливой, толерантной Европы, такие злые?» По всему выходит, что уж такие мы злобные, дальше некуда. И на дорогах подрезаем, в магазинах друг на друга бросаемся, и в метро без извинений ноги топчем, и срываемся на тех, кто слабее. Не общество – звериная стая.
А все почему? Да потому что кругом стресс. Везде, мол, у нас нарушаются личностные границы (нас во всем контролируют, и себе мы давно не принадлежим), вводятся глупые и унижающие ограничения (например, перекрываются улицы для проезда первых лиц, а в дни митингов закрываются центральные станции метро), урезаются права человека и гражданина (тут стойте, тут не стойте, не гуляйте и не дышите). Вот откуда главное зло. А поскольку нас (оттуда, «сверху»
все время «унижают» и «ставят на место», неудивительно, что в душе рождается чувство протеста и возникает агрессия – как средство самозащиты, как способ отстоять и защитить то самое ценное, что есть у каждого человека – его собственное Я. Только вот направлена эта ответная агрессия оказывается не по адресу – не на тех, кто «унижает», а на тех, кто рядом и, в общем-то, ни в чем не виноват. Такая мысль.Ну, что здесь хочется сказать.
В психологии есть такое понятие – «внешний локус контроля». Суть его состоит в том, что первопричину всех своих достижений и неудач (в первую очередь – неудач) человек видит не в себе, а в других людях или обстоятельствах. Не сдал экзамен – это препод завалил, написал плохой отчет – это потому что соседний отдел данные вовремя не предоставил, машину за неправильную парковку увезли на штафстоянку – это менты-козлы, и т.д.
Человек с внешним локусом контроля всегда найдет виновного в своих бедах и промахах и всегда найдет объяснение, почему он плохо живет, мало зарабатывает и огрызается в общественном транспорте. Это вообще наша национальная черта – в глобальных вещах и мелких неурядицах мы любим винить правительство, «чиновников» (это вообще классная сливная дыра для народного гнева), коммунальщиков, соседей, черта лысого – кого угодно, только не себя. Поэтому неудивительно, что и причину собственной агрессии мы, как дети, ищем где-то вовне – в перекрытых улицах, «унижающих» ограничениях, «попранных» правах и прочих условностях.
На самом же деле, причины человеческой агрессии – всегда внутренние. Если вы стоите в пробке и злитесь, что в очередной раз для какой-то важной птицы перекрыли улицу, то проблема не в том, что улицу перекрыли, а в том, что вы злитесь. Нет, речь не о том, что злиться – плохо (злиться – хорошо, но об этом ниже). Речь о том, что вместе с вами в несколько рядов застыло большое количество машин с водителями и пассажирами, но ведь не все из них испытывают те же эмоции, что и вы, кого-то перекрытая улица вообще не колышет. Им пофиг, а вы яростно сигналите, орете и не пропускаете «урода», который пытается влезть впереди вас. И вот здесь, прямо сейчас, в этой самой пробке, задайте себе вопрос: почему вы злитесь? Потому что вас, перекрыв движение и давая дорогу более знатной персоне, «унижают»? Или потому что ваше собственное внутреннее напряжение достигло критической отметки, и если не сбросить его, то вас просто разорвет?
Кстати, по поводу «унижают». Помните гоголевского Акакия Акакиевича? Маленький человек, которого все шпыняют и обижают. Шпыняют и обижают обычно любого «маленького» человека. Даже если он пешка, а мнит себя ферзем. Потому что он пешка – прежде всего для себя самого. Он сам (часто неосознанно) чувствует себя маленьким и никчемным. А вокруг полно больших и сильных, которые спят и видят, лишь бы поставить его «на место».
Короче, я хочу сказать, что у человека всегда есть выбор: быть (внутренне) «маленьким» или «большим». Чувствовать себя «униженным» или нет. Продолжать циклиться на своем обостренно-болезненном Я или попытаться увидеть Я другого человека и уступить ему место в пробке. Потому что в следующий раз он уступит его тебе.
Уже никто не ставит под сомнение тот факт, что мы (в Москве) живем в агрессивной среде, где каждый – выживает, как может. Но мы не злые – мы несчастные. Неустроенные. Суетные. Наша психика просто не выдерживает ритма большого города, вечную беготню, толчею и обилие чужой энергетики – в метро, в магазинах, на дорогах. Отсюда – постоянный, хронический стресс, и отсюда же – стремление хоть как-то сбросить громадное напряжение («выпустить пар»
. Вы замечали, что когда проорешься, становится легче?Мы так устроены: внутри нас спонтанно и непрерывно, в том или ином количестве, с той или иной скоростью накапливается негативная энергия. Копится, копится, мы ее сдерживаем, а потом – бац! взрыв! – прорвалась. Но прорывается эта энергия наружу только тогда, когда нам плохо – когда мы устали, чувствуем голод, боль (в том числе душевную), опасность, ощущаем нехватку пространства или чем-то фрустрированы. Т.е. в ответ на раздражающие, стрессогенные факторы. Однако все же основной «подстрекатель» агрессии – не внешние обстоятельства, а переживаемое нами неудовольствие, неприятные чувства, фрустрация, негативный аффект.
Вот говорят, чтобы в этой небезопасной, агрессивной среде не разрушаться самим и не быть проводником злости, надо быть святым. Не надо. Надо просто быть психически зрелым человеком. К психически зрелому человеку не «липнут» чужие эмоции, я об этом уже писала. Секрет в том, что такой человек четко осознает свои границы и может отделять свое эмоциональное состояние от состояния другого. Такой человек понимает, что если на него орет начальник (муж, мама, тетка в очереди, подставить свое), к нему лично это никак не относится. Что начальник (муж, мама, тетка в очереди) имеет право на любые чувства, в том числе не самые приятные. Любой из нас может быть недовольным, раздражаться, злиться, мы живые люди, не роботы. Другое дело – умеем ли мы от этих эмоций «культурно», никого не задев, избавляться. А это уже вопрос воспитания. И опять-таки психической зрелости.
«Психическая зрелость» вовсе не подразумевает, что нужно непременно давить, тушить в себе негативную энергию и агрессивные импульсы. Нет. Агрессия, направленная внутрь себя, еще более разрушительна. Любая отрицательная эмоция должна быть грамотно отреагирована, а внутреннее напряжение – разряжено (желательно физически – например, протопано ногами).
Безвредных для окружающих способов снятия напряжения, на самом деле, очень много: можно, например, побить настольную боксерскую грушу (многим начальникам, кстати, такие дарят), пробежать пяток километров в спортзале, порвать стопку газет, утанцеваться до упаду, помыть полы, поорать в «мешочек для криков» (шучу, это для детей). Еще отлично помогает дыхание: глубокий вдох и медленный, внимательный выдох, вдох – выыыдох, вдох – выыыдох.
Но главное, что нужно делать в ситуациях, когда рвущаяся агрессивная энергия вот-вот уничтожит все живое: отследить свое состояние, осознать его и ПРОГОВОРИТЬ возникшие чувства («так, я сейчас злюсь, ой, сильно злюсь, прямо негодую, внутри протест и разрывает ярость, вот взорвусь сейчас»
. Также полезно в этот самый момент попробовать описать свои физические ощущения: тут все сжалось, там напряглось, по телу мурашки, руки сжаты в кулаки, губы дрожат... Пока будете подбирать выражения, уже и успокаиваться начнете. И вообще стоит привнести в свою жизнь побольше здорового пофигизма: тренируйтесь просто, без эмоций, воспринимать то, что происходит вокруг, и никак не реагировать на происходящее. «Включите» философа – тогда вас перестанут задевать многие жизненные обстоятельства и мелкие неудобства.Всех, конечно же, еще волнует вопрос, что делать с окружающей «агрессивной» средой? Как реагировать на всяких мешающих жить «уродов»? Психическая зрелость психической зрелостью, но когда вокруг все на взводе, сам невольно становишься таким же, да?
Знаете, есть в психологии такое мнение: какой человек – такие ситуации на него и «идут». И другое мнение, близкое: все, что я вижу в окружающих - это все мое. Если я вокруг замечаю зависть, равнодушие, презрение или злость – значит, это есть и во мне. Если бы во мне этого не было, то мне нечем было бы это увидеть в других, понимаете? Так что изменения во внешнем мире всегда начинаются с изменений в себе. Чтобы вокруг стало меньше «агрессивных» и «озлобленных» личностей, надо побольше улыбаться самому.
И еще. Может, это кому-нибудь поможет. Очень часто за враждебным, конфликтным поведением стоит не природная агрессивность и не повышенная «взрывчатость», а просто страх. Страх быть отвергнутым, непонятым. Страх быть осмеянным, показаться глупым или некомпетентным. Вспомните об этом, когда кто-то скажет вам что-то недоброе. Если за очередной грубостью вы увидите не невоспитанного чурбана, а человека, одинокого среди толпы, вам уже не захочется говорить ответную гадость.
Вам будет жалко.
Не себя – его.
P.S. Я вчера весь день провела за рулем в московских пробках. Специально высматривала «агрессивных» и несдержанных водителей. Хоть бы одного нашла. Все спокойно, мирно, без истерик, ехали себе черепашьим шагом по своим делам. Никто никого не подрезал, не распихивал и матом не посылал. Захотел перестроиться – пожалуйста, захотел обратно – будьте любезны. Раз пять или шесть мимо с сиренами проезжали машины «скорой помощи» – все съезжали с левой полосы, уступая им дорогу. Ну и где вы тут нашли «агрессивное» общество, ума не приложу
.
Знаю, откуда это взялось, да и противоположный пример тоже перед глазами (рассказы о том, какой молодец, что помыл посуду, длятся дня 2, пока посуда не образуется снова